Osećaj iscrpljenosti, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje
tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Osim što tako rizikujete povrede, nedostatak adekvatnog odmora može ubrzati
starenje vašeg tela.
- U dvadesetim godinama života potrebno je oko 18 sati da bi se popravila
mišićna vlakna nakon treninga. U četrdesetim se to povećava na 36 sati - kaže
Džon Higins sa Univerziteta u Teksasu.
“Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što
dodatno otežava aktivnosti, a može poremetiti i rad imunološkog sistema i ritam
spavanja. Kako biste to sprečili, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete
osećati sasvim iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili
radite lagane vežbe istezanja”.
Odmor je jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog treninga jer, ako je telo
iscrpljeno, onda izostaju i rezultati. Zato uvek slušajte telo i dajte mu
vremena da se regeneriše.