Ishrana & Zdravlje

2019. godina

12.11.2019. Beta alanin i kardio trening
04.11.2019. Koliko je voće ustvari dobro
01.11.2019. Zašto je čučanj kralj svih vežbi
07.10.2019. Dijabetes tipa 2
04.10.2019. Gojaznost
04.02.2019. Eksperti potvrdili: Ovih 11 namirnica ubrzava starenje
01.02.2019. Nijedna mišićna partija na telu ne izgleda impresivno kao "urađen" stomak
30.01.2019. Najboljih 8 vežbi za definiciju
29.01.2019. 3 razloga zašto jedemo previše
27.01.2019. 40 zapovesti za srećan život
 

2018. godina

05.12.2018. Vegetarijanski izvori proteina 
04.12.2018. Zamenite hemiju zdravim namirnicama
03.12.2018. Brutalni izazov: 333 skleka svaki dan za čelične mišiće
02.12.2018. Kakao - hrana bogova
01.12.2018. Istine i zablude o mastima u ishrani
30.11.2018. 6 najboljih vežbi za gubljenje sala
15.09.2018. Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama 
13.09.2018. Prednji čučanj
12.09.2018. Moćne bobice
11.09.2018. Pozitivne rečenice
09.09.2018. Lumbalni sindrom
05.09.2018. Koliko obroka na dan je optimalno?
11.05.2018. Ortoreksija
09.05.2018. Anoreksija
07.05.2018. Formula za savršeno telo
05.05.2018. Novi plan treninga za jače noge
02.05.2018. Efektno vežbanje
16.04.2018. Obrok posle treninga
15.04.2018. Ključ za kontrolu telesne težine
14.04.2018. Jaka volja i motiv
12.04.2018. Kako da uradite više zgibova
11.04.2018. Muške tajne uspešnog mršavljenja
10.04.2018. Hormon za snagu i brzinu
02.04.2018. Šta jesti i piti u dane aerobnog treninga?
01.04.2018. Koji je najbolji način za skidanje kila?
31.03.2018. Ima li razlike među spravama i kako odrediti koja mi najviše odgovara?
12.02.2018. 5 razloga zašto je beli luk važan za zdravlje
11.02.2018. HIPOKINEZIJA – Bolest savremenog doba
07.02.2018. Crveni grejp kao lek za dobro zdravlje
04.02.2018. Kako da dođemo do idealnog procenta masti?
02.02.2018. Izbegnite povrede leđa pri "mrtvom" dizanju

2017. godina

11.11.2017. Mandarine
23.10.2017. Zašto funkcionalni trening?
22.10.2017. Vitamin D3 i njegova uloga u čovekovom organizmu
21.10.2017. Prednosti redovne fizičke aktivnosti
20.10.2017. Nar - čudotvorni eliksir zdravlja
16.10.2017. Motivacija za trening
13.10.2017. Namirnice za izgradnju mišića
10.10.2017. Kako voda utiče na organizam
06.10.2017. Benefiti banana za sportiste
25.09.2017. Amino kiseline
22.09.2017. Prednosti treniranja sa personalnim trenerom
17.09.2017. Lagana i zdrava ishrana
04.07.2017. Za dobar početak dana: Strečing za veću mobilnost tela
02.07.2017. Dinja: Osvežava, leči, a ne goji
30.06.2017. Lubenica: Ukusna, hranljiva i lekovita
29.05.2017. Orašasto voće - sve pozitivne i negativne strane
23.05.2017. Čvrsti stomaćni mišići i ravan stomak
20.05.2017. Beta Alanine – suplement sa kojim ćete podići nivo treninga
09.04.2017. Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase
08.04.2017. Trening izdržljivosti u snazi
07.04.2017. Šteta od uzimanja "grickalica"
06.04.2017. Osnove sagorevanja masnoća
05.04.2017. Med - čudesni lek
04.04.2017. Savršen doručak: Ovsena kaša sa čokoladom i bananama
03.04.2017. 9 razloga zašto vežbati sa ličnim trenerom
01.04.2017. 10 vežbi sa tegovima za savršene noge i zadnjicu
15.03.2017. Kako biti u formi i motivisati se
14.03.2017. 10 saveta za zdrav život
12.03.2017. 4 najmoćnije vežbe za razvoj tela!
05.03.2017. Čudesno povrće tikvica
04.03.2017. 15 razloga zašto vežbati
02.03.2017. Celulit
28.02.2017. Individualni pristup

27.02.2017. Istine i zablude o mastima u ishrani
26.02.2017. Prednosti treninga snage za žene – odgovor stručnjaka
19.02.2017. 3 razloga zašto jedemo previše
18.02.2017. Bugarski čučnjevi - najbolja vežba za donji deo tela
17.02.2017. Koja je uloga kreatina?
16.02.2017. Formula za savršenu guzu
14.02.2017. Večernji obrok treba da bude lagan (primeri jelovnika)
10.02.2017. Urme – hranljivo voće s pozitivnim učinkom na zdravlje
08.02.2017. Vežbe za stomak - program vežbi i ishrane
06.02.2017. Tumačenje rezultata analize krvi i urina

 

2016. godina

29.12.2016. Top pet saveta kako da izbegnete praznično prejedanje
27.12.2016. Ubacite vežbanje u raspored sezone praznika
26.12.2016. Kako se pridržavati zdrave ishrane tokom praznika?
21.12.2016. Kakva je uloga personalnog fitnes trenera
14.12.2016. 9 razloga za personalnog trenera

08.12.2016. Prednosti individualnog treninga
30.09.2016. Zdrave navike rešavaju sve fizičke probleme
27.09.2016. Najbolji jutarnji trening
26.09.2016. Opšte preporuke za ishranu
23.09.2016. Principi treninga
19.09.2016. Spisak za nabavku namirnica
15.09.2016. Trening za kamene bicepse i tricepse
14.09.2016. Šta je kardio trening?
11.05.2016. Arnoldov recept za masu
09.05.2016. Važnost zagrevanja i istezanja u fitnesu
07.05.2016. Dolazi leto! Kako razviti trbušnjake i smršati?
04.05.2016. Fosfor i magnezijum
23.03.2016. 5 vežbi za veće mišiće listova
22.03.2016. Gojaznost
19.03.2016. Povoljni uticaji aerobnog treninga
16.03.2016. Što je aerobni trening?
08.03.2016. Načela zdravog života (05) - Šta jesti?
07.03.2016. Načela zdravog života (04) - Prekinite sa lošim navikama
02.03.2016. Načela zdravog života (03) - Grickanje
01.03.2016. Načela zdravog života (02) - Voda
27.02.2016. Načela zdravog života (01) - Počnite ispočetka
04.02.2016. Ishrana šampiona - Lee Haney
03.02.2016. Program ishrane pre i posle treninga
02.02.2016. Koliko vam je potrebno energije?
01.02.2016. Prirodan i energetski šejk: Fenomenalan proteinski doručak
01.01.2016. 2 ubedljivo najbolje vežbe za topljenje naslaga
18.01.2016. Saveti za mršavljenje

 

2015. godina

09.11.2015. Čia - semenke za mršavljenje i lepotu
06.11.2015. Ruski izdržaj: najteži koji ste ikada izveli
01.11.2015. Rešite se upale mišića na potpuno prirodan način
23.10.2015. Prirodan način da se izborite s virusima
18.10.2015. Kako se hrane sportisti: "Piknikov" sportski meni
11.10.2015. Zašto treba da spavate nagi
01.10.2015. Šta je korisnije - čučanj ili leg press?
29.09.2015. 3 ubistvene vežbe za mišiće ruku
16.09.2015. 6 razloga da đumbir postane deo vaše ishrane
14.09.2015. 3 taktike i 3 vežbe koje će vam pomoći da nabacite masu
12.09.2015. Savršen doručak: Ovsena kaša sa čokoladom i bananama
07.09.2015. 8 namirnica za izgradnju mišića
05.09.2015. 10 vežbi sa tegovima za savršene noge i zadnjicu
04.09.2015. Sprečite znojenje: 3 prirodna sastojka koja deluju
11.06.2015. Povećajte biceps uz pomoć ove jednostavne vežbe
10.06.2015. Koje namirnice imaju više vitamina C od pomorandže?
09.06.2015. Vežbanje tokom dana
07.06.2015. 3 Kardio vežbe za topljenje sala
06.06.2015. V trbušnjaci - najbolja vežba za trbušne mišiće
05.06.2015. Kako izgleda pravilno tuširanje?
04.06.2015. Mali saveti za trening
02.06.2015. Hrana koja sprečava gubitak kose
01.06.2015. Da li je opasno jesti tunjevinu svaki dan?
30.05.2015. 10 namirnica koje će vam pomoći posle treninga
21.05.2015. Top 5 vežbi za snažne i tonirane tricepse
14.04.2015. Intenzivan brzinski trening program pred izlazak na plažu
13.04.2015. Mleko nakon treninga - da ili ne?
10.04.2015. Koliko je trčanja dovoljno da vam produži život?
07.04.2015. Ultimativni šejk za oporavak mišića
30.03.2015. Vežbe istezanja
12.03.2015. Namirnice koje možete večerati bez trunke griže savesti
09.03.2015. Ovo su najčešći trikovi u ishrani sportista
04.03.2015. Put do kvalitetne mišićne mase
24.02.2015. Kako izbeći povrede prilikom vežbanja
16.02.2015. Idealna težina
11.02.2015. 5 potpuno nezdravih načina da izgubite kilograme
02.02.2015. Sirova hrana

 

2014. godina

TOP: Ugljeni hidrati, proteini, masti, voda
TOP: 9 razloga zašto vežbati sa ličnim trenerom
15.12.2014. Parcijalno sagorevanje masti (Program)
13.12.2014. 9 koraka za izgradnju prelepih ženskih mišića
11.12.2014. Štetnosti gaziranih pića po ljudski organizam
07.12.2014. Mršavljenje - prvi koraci
10.11.2014. Negujte svoje telo i um - vratiće vam višestruko!
08.11.2014. Personalni Trener - Šta je, ko je, filozofija, zadatak, koncept, pravila
04.11.2014. Bcaa - sve što treba da znate o amino kiselinama razgranatog lanca
27.10.2014. 5 ZLATNIH PRAVILA svakog treninga
25.10.2014. Početničke greške prilikom treninga
23.10.2014. Zašto uopšte trenirati?
21.10.2014. Hleb - istina o hlebu
17.10.2014. Do trbušnjaka za 8 minuta dnevno (VIDEO)
14.10.2014. 7 načina za pripremu jaja da vam nikada ne dosade

12.10.2014. Sergio Oliva - Kako sam razvio leđa
10.10.2014. Frape za sve
09.10.2014. Zašto žene ne treba da se plaše tegova
08.10.2014. Mišićima treba 18+ sati da se oporave od treninga
07.10.2014. Razlog više da krenete u teretanu
05.10.2014. Hrana kao oružje: Evo što određeni emulgatori rade vašem telu
04.10.2014. Individualni pristup
03.10.2014. Energetska bomba: Odličan recept za jačanje imuniteta!
02.10.2014. Prirodni lekovi protiv umora
01.10.2014. Zašto je zdrava hrana važna?
25.09.2014. PhD dodaci ishrani
23.09.2014. Trčanje zimi
22.09.2014. Indeks telesne mase
21.09.2014. Kad ne znaš šta ćeš, uhvati se za jaja!
20.09.2014. Pretreniranost
18.09.2014. Kako moje telo izgrađuje mišićnu masu
11.09.2014. Jedite više a težite manje
10.09.2014. Najbolje vežbe za masu
08.09.2014. Zablude o vežbanju u koje muškarci veruju: Šest mitova o bodibildingu
07.09.2014. Zanimljive činjenice o ljudskom telu
04.09.2014. Personalni trener - potreba ili luksuz?
03.09.2014. Unos tečnosti pre, za vreme i posle treninga
02.09.2014. Teorije kreatina
01.09.2014. Upala mišića i kako je lečiti
06.08.2014. Čudesno povrće tikvica
05.08.2014. 10 razloga da češće jedete breskve
04.08.2014. Veza između donjeg veša i plodnosti
03.08.2014. Još 3 zablude o trbušnjacima
02.08.2014. 10 saveta o ishrani
01.08.2014. Magija slatke stevije
25.06.2014. Zablude o trbušnjacima
24.06.2014. Dr Feelgood savetuje - Principi zdrave ishrane
23.06.2014. Prednosti redovne fizičke aktivnosti
21.06.2014. Trčanje za početnike
19.06.2014. Efikasni načini za ubrzavanje metabolizma
17.06.2014. Jagode, grejpfrut i trešnje tope celulit
13.06.2014. Preskakanje doručka pogubno za liniju
09.06.2014. Opšte preporuke za ishranu
08.06.2014. Dekstroza
07.06.2014. Tajna čiste energije
05.06.2014. Istezanje udvoje
03.06.2014. Tumačenje rezultata analize krvi i urina
01.06.2014. Personalni treninzi
04.05.2014. Zašto treba da probate kružni trening?
02.05.2014. Vežbe za stomak - Program vežbi i ishrane (Video)
30.04.2014. Trening u kući
28.04.2014. Funkcionalni trening sa girjama (Video)
25.04.2014. Istezanje
24.04.2014. Šta jesti za obroke?
23.04.2014. Hrana koja sadrži 200 kalorija
21.04.2014. Jedete li dovoljno proteina za izgradnju mišića?
17.04.2014. Ah, taj stomak...
16.04.2014. Napici koji čiste organizam
14.04.2014. Jaja su superhrana
11.04.2014. Metode i principi treninga za povećanje mišićne mase
10.04.2014. Najmudrije izreke vezane za zdravlje i vežbanje
08.04.2014. Način na koji jedete može vam pomoći u gubitku kilograma
03.04.2014. Iskušenja koja mogu poništiti vaš trening
02.04.2014. Zdrave grickalice
31.03.2014. Zdravi prirodni zalogaji
26.03.2014. Sauna kao kultura življenja
25.03.2014. Primeri jelovnika za večeru
23.03.2014. Najbolja kombinacija preparata za postizanje definicije
21.03.2014. Zdrave životne navike - DA! Iscrpljujuće dijete - NE!
18.03.2014. Q&A: Saveti za početak vežbanja
17.03.2014. Kako trening snage utiče na gubitak sala oko struka
16.03.2014. Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu
13.03.2014. Vežbajte kada imate najviše energije
11.03.2014. Hranom protiv karcinoma i srčanih bolesti
09.03.2014. Ne bacajte koru od banane, možete je iskoristiti višestruko
08.03.2014. Mleko i mišićna masa
03.03.2014. Čvrsti stomaćni mišići i ravan stomak
02.03.2014. Med - čudesni lek
01.03.2014. Podignite svoj trening i rezultate na viši nivo!

26.02.2014. Kako ubrzati metabolizam?
25.02.2014. 10 vežbi sa tegovima za savršene noge i zadnjicu
20.02.2014. Prirodni lek za grlo
17.02.2014. Cimet: Začin vredniji od zlata
15.02.2014. 3 razloga zašto jedemo previše
14.02.2014. Doručak - najvažniji obrok
13.02.2014. Preparati