Još uvek tražite nove aavete kako bi održali sadašnju težinu ili skinuli još
koji kilogram. Evo 10 saveta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako
mogu svrstati u najbolje dijetne savete uopšte!
Savet br. 1
Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podneti smanjen unos kalorija
kasnije tokom dana.
Savet br. 2
Koristite senf umesto majoneza. Jedna kašika senfa ima 0 kalorija...1 kašika
majoneza 90!
Savet br. 3
Ne jedite nepromišljeno. Vrlo lako možete uneti čak 600 kalorija jedući samo
grickalice gledajući TV, a da toga uopšte niste niti svesni.
Savet br. 4
Koliko je previše testenine? Jedna porcija testenine trebala bi biti oko 70
grama, dok većina pojede 150.
Savet br. 5
Uvek jedite pre nekog masovnog okupljanja na kojem će biti obilje hrane; Tvrdo
kuvano jaje, jabuka ili porcija zobenih pahuljica odlično će sprečiti
prejedanje.
Savet br. 6
Probajte se na dve nedelje potpuno odreći slatke hrane. Neverovatno je kako će
žudnja za slatkim nestati.
Savet br. 7
U slučaju nekontrolisane žudnje za hranom operite zube i popijte zeleni čaj.
Savet br. 8
Koliko vode trebate popiti? Popijte 7 dcl sat pre treninga i još po 3 svakih 20
minuta tokom treninga. Nakon treninga popijte još 7 dcl.
Savet br. 9
U poslednje dnevne obroke povećajte unos vlaknastih ugljenih hidrata u odnosnu
na složene (pirinač, testo, krompir).
Savet br. 10
Redno unosite omega 3 masne kiseline u vidu plave ribe ili suplemenata (laneno
ulje, ulje konoplje i sl.) i ako je potrebno suplemente vlakana (zavisno o
ishrani).
