Ukoliko Vam je teretana udaljena, postoje alternativni načini da ipak budete u
dobroj formi.
Kako biti u formi?
Za početak, bilo bi dobro da počnete da se bavite jednostavnijim aktivnostima,
pa zato pronađite društvo za stoni tenis ili za dobacivanje frizbijem svakog
dana u slobodno vreme ili bar subotom i nedeljom.
Ukoliko ste u mogućnosti, možete da opremite svoj dom spravama za vežbanje i da
vežbate svakog dana u određeno vreme bez izuzetka. Takođe, možete i da
angažujete instruktora koji će Vas posećivati.
Nabavite cd sa vežbama. Na ovaj način ćete utvrditi koji način vežbanja Vam
najviše odgovara.
Ako ste ponosni vlasnik psa, njemu je svakako neophodna dnevna šetnja u trajanju
od minimum pola sata. Čak i kada ste nerasploženi za šetnju, Vaš pas ima potrebu
za šetanjem. Uživajte u šetnji sa svojim psom na obostranu korist! Najbolja
opcija za Vas su udobne patike ili papuče u toku leta.
Idealno bi bilo da vežbate dok pratite televizijski program. Ili, ako trenutno
niste u kondiciji, bar dok traju reklame, radite trbušnjake, sklekove, čučnjeve
i slične vežbe. Kasnije, kada steknete bolju formu, možete vežbati i tokom celog
trajanja Vaše omiljene emisije.
Ako imate decu ili mališane u rodbini ili komšiluku, uključite se u njihovu igru
na terenu kroz šalu i osmeh. Osim što ćete popraviti kondiciju, društvo dece
svima prija, pa ćete čak i podmladiti duh.
Trudite se da telefonske razgovore i nameštanje postelje obavljate u stojećem
položaju. Možda Vam ovo deluje kao sitnica – ali od sitnica sve počinje, pa će
Vam to pomoći pri gubljenju suvišnih kilograma. Leđa uvek treba da budu
ispravljena, kako biste izbegli deformaciju kičme.
Veliko spremanje Vašeg doma uključujući i okućnicu ako živite u kući, doprineće
Vašoj kondiciji. Danas je pravi trenutak da očistite podrum, tavan, ostavu.
Takođe, napravite novi raspored u garderobi i cipelarniku, nakon što operete sva
stakla i obrišete prašinu detaljno.Osim što ćete živeti u sređenijem ambijentu,
potrošićete mnogo kalorija a da to ni ne primetite!
Motivacija za trening
Vitko i izvajano telo je želja svake žene, dok muškraci žude za ravim stomakom i
uopšte definicisanim mišićima na svom telu. Ipak, veliki broj ljudi, posebno u
ovim hladnima danima, više razmišlja o tome kako bi želela da izgleda nego što
zpravo preduzima odredjene mere kako bi postigla željene rezultate.
Uglavnom je reč o gubitku motivacije za vežbanjem ili jednostavno vežbe brzo
postanu monotone i pređu u dosadnu rutinu. Ipak, nemojte ipak ne odustajte odmah,
već dobro razmislite o tome šta zapravo je uzrok vaše demotivacije i kako bi
moglo da izgleda rešenje koje će vas dovesti u top formu za predstojeće leto.
Kada odluči da se bavi određenom fizičkom aktivnošću, veliki broj ljudi odluči
se odlazak u teretanu, jer većina fitness centara ne obavezuje vas vremenski
kada morate da idete pa terimine prilagođavate sopstvenim obavezama. Ipak, retko
ko istraje u redovnim odlascima, čak i ako nema vremenskog krganičenja.
Najčešći izvori jesu obaveze na poslu, nedostaka vremena za partnera, fakultet…
pa i pored uplaćenog mesečnog termina iz dana u dan odlažete odlazak u terenu, a
sve zapravo počinje i završava se na priči dok od vežbanja nema ništa. Njihov
problem žei u odgovnorsti odnosno nedostatku iste, jer i pored datog novca
nalaze izgovore.
Najbolje rešenje za ove ljude jeste da krenu aktivno da se bave određenom vrstom
grupnih vežbi, ćiji je izbor danas neverovatan. Možda je najbolje da na grupne
vežbe krenete sa partnerom ili sa prijateljima, kako bi imali nekog da vam bude
postrek da idete redovno i da vam da potrebnu dozu motivacije. Takođe,
zanimljivije je vežbati udvoje pa će vam sama aktivnost btii interesantnije.
Ipak, ukoliko zaista imate želju pa čak i sami da vežbate ali nikako ne
pronalazite vremena jer 24 sata dnevno nije dovoljno za sve aktivnosti koje
imate, od posla od privatnih obaveza i kada dođete kući najviše vam prija mir i
tišina, za vas je najbolje da vežbate ali da skratite vremensko trajanje vežbi.
Jednostavno se potrudite da za kraće vreme, pa čak vežbanjem od samo pola sata
objednite više različitih vežbi i na taj način pokrijete što više mišića.
Pokušajte recimo da u istu seriju vežbu uključiti trbušnjake i sklekove.
Potrudite se da serije vežni radite jednu za drugom. Na taj način, vežnajem
intezivnim i bez pauza, saogorećete mnogo više kalorija ali isotvremeno ćete
dobiti i na snazi. Uostalom i rutina će postati dinamičnija a samim tim i
zanimljivija. Stručnjaci preporučuju da nakon vežbanja ovim intezitteom uradite
i kardiovaskulrane vežbe. U tom slučaju dovoljno je da recimo samo 10 minuta
trčite uz stepenice i dodatno ćete sagoreti kalorije.
Na vašu motivaciju utiče svakako i način razmišljanja. Zato dok vežbate
razmišljajte pozitivno. Možda zvuči neobično, ali je delotvorno jer ćete na taj
način podsevno blokirati negativne misli koje vas teraju da prekinete vežbe.
Takođete, sigurno je da ćete psihički ojačati i istvremeno dobiti neverovatno
dobru formu.
