ZAŠTO?
Svako telo je jedinstveno i svaki covek je individua za sebe. Da bi se u
najkraćem roku ostvario željeni cilj, trening je neophodno programirati prema
subjektu nad kojim se sprovodi.
Sam naziv "individualni" govori upravo o principu rada sa klijentima.
U odnosu na potrebe klijenta o nakon morfo-funkcionalnih testiranja, trener
projektuje intenzitet i obim treninga, i određuje plan i program ishrane za
svakog pojedinca.
Testiranja se periodično ponavljaju da bi se potvrdio napredak.
Takođe, intenzitet i obim treninga se menjaju u skladu sa brzinom napredovanja
vežbača.
Zadatak personalnog trenera?
Da Vam ponudi rešenje za problem koji se tiče preoblikovanja tela, redukcije
telesne težine, povećanje telesne težine i mišićnog tkiva, oporavka nakon
povreda lokomotornog aparata (mišići, kosti, zglobovi).
Šta dobijate u paketu individualnih treninga?
- Merenje potkožnog masnog tkiva
- Merenje procenta mišićnog tkiva
- Merenje telesne težine i obima
- Merenje procenta visceralne masti
- Određivanje BMI
- Određivanje BMR
- Određivanje VO2max
- Testiranje mišićne snage i izdržljivosti kaudalnog i kranijalnog dela tela
- Vizuelni pregled (pozicija glave, ramena, lopatica, kičme, karlice, kolena,
stopala) iz različitih ravni
Zašto je važno testiranje pre početka trenažnog procesa?
Najčešća pitanja vežbača:
- Kako da znam u kakvoj sam kondiciji?
- Da li je dovoljan vizuelni pregled da se utvrdi trenutno stanje mišića i
kardiovaskularnog sistema?
- Kako da znam šta treba da radim na treningu?
- Kako da znam da li moj trening donosi rezultate kojima sam se nadao?
Odgovor na sva pitanja je testiranje.
Ono moze biti:
- inicijalno,
- tranzitno i
- finalno.
Procenat potkožnog masnog tkiva, procenat mišića i visceralne masti, odnos
visine i težine
i turgori koze uzeti kaliperom govore o stepenu uhranjenosti, nasleđu,
utreniranosti i ukazuju na potrebu za povećanjem ili smanjenjem telesne težine.
Takođe, parametri poput VO2max i testova mišićne izdržljivosti različitih
mišićnih grupa ukazuju na trenutno zatečeno stanje kardiovaskularnog sistema i
različitih mišićnih partija.
Šta je VO2max?
Maksimalna potrošnja kiseonika je odraz vaše kondicije i stanja
kardiovaskularnog sastava. Ponovnim merenjima ćete imati uvid u napredak koji
ste ostvarili preporučenim aerobnim treninzima.
Zašto je važno da znate koliko iznosi vaš BMR?
Da li ste se nekada pitali na osnovu čega nutricionisti određuju vaš dnevni
kalorijski unos i na osnovu čega se programira dijeta, bilo u cilju smanjenja,
bilo u cilju povećanja telesne težine?
Upravo na osnovu BMR.
U odnosu na BMR, postoji određen broj Kcal koji se dodaje ili oduzima kako bi se
trenutna kilaža održavala, povećavala ili gubila. To je pouzdan način da se
predvidi kretanje kilaže na nedeljnom nivou, ili tokom dužeg vremenskog perioda.
Šta još može da bude potrebno vašem treneru kako bi vam omogućio najbolju moguću
uslugu i pravilno planiranje treninga?
Anamneza, lična i porodična.
Šta je sve neophodno da kažete u anamnezi?
- hipo i hipertenzija
- diabetes melitus
- oboljenja ili poremećaji vezano za mišiće i koštano-tetivni sistem, urođena i
stečena
- degenerativna i autoimuna oboljenja
- pozitivna porodična ili lična anamneza na kancer, epilepsiju...
- hormonski disbalansi
Ukoliko je dijagnostikovano bilo koje oboljenje, predočiti I terapijski
postupak.
Takođe, ukoliko duži vremenski period niste radili neke osnovne biohemijske
analize, trener vas može zamoliti da mu donesete nalaz KKS, transaminaza kao
odraza trenutnog stanja i funkcije jetre, pregled urina...
Šta još dobijam u paketu individualnih treninga što mi inače nije dostupno?
- Rekviziti za trening
- Bossu lopta
- Expanderi
- TRX
- Reaction ball
- kao i još mnogo drugih rekvizita koji se koriste u svrhu razvijanja snage,
agilnosti, izdrzljivosti...
Vaš personalni trener!
www.personalnitrener.com
