V trbušnjaci - najbolja vežba za trbušne mišiće



Trbušnjaci su definitifno najpopularnija, ali i najdosadnija vežba. Međutim, ova vežba za trbušne mišiće postiže najbolje efekte.

Ako volite da trenirate i da budete u dobroj formi, onda je ovo vežba za vas. Za razliku od običnih trbušnjaka, V trbušnjaci aktiviraju i gornje i donje delove stomaka, tako da su svi trbušni mišići aktivni u ovoj vežbi. Vežba nije komplikovana, ali je zato dosta zahtevna i naporna.

V Trbušnjaci se rade na sledeći način:

Lezite na leđa i ispužite noge i ruke. Ruke treba da vam idu iza glave. Sa ispruženim nogama i rukama savijajte se u kukovima i glavu gurajte ka kolenima. Kada završite savijanje, vratite se u početan položaj i ponavljajte postupak.

Ako želite da pojačate intenzitet vežbe, trudite se da vam noge i ruke ne dodiruju zemlju. Vežba će vam biti još teža, ali će vam takođe doneti još bolje rezultate.



Izvor: Muskimagazin.rs