Otkrijte koje namirnice mogu da vam budu sjajna alternativa ukoliko ne volite
narandže, a želite da unesete odgovarajuću količinu vitamina C u organizam.
CRVENA I ŽUTA PAPRIKA
Sto grama crvenih i žutih paprika sadrži 190 miligrama vitamina C, što je gotovo
dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više
od narandže.
BROKOLI
U 100 grama naseckanog brokolija se nalazi oko 90 miligrama vitamina C.
KELJ
Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U sto grama ovoga povrća krije se
otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao
i dosta fitonutrijenata i vlakana.
GUAVA
Neverovatnih 218 miligrama vitamina C se nalazi u 100 grama tropskog voća guave.
Preporučuje se da guavu konzumirate u svežem obliku, jer sok od guave nema
jednaku vitaminsku vrednost kao sveži plod.
KIVI
Ovo zeleno voće bi svakako trebalo da uključite u svakodnevnu ishranu, jer sto
grama kivija sadrži oko 90 miligrama vitamina C.
KARFIOL
Ovo povrće može da se sprema na različite načine, a 100 grama karfiola sadrži
otprilike 70 miligrama vitamina C.
PAPAJA
U sto grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova egzotična voćka
odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina A i folata.
Izvor: Men's Health
