Ustaljeno je verovanje da je mleko idealno piće posle napornog treninga. Šta
naučnici misle o tome?
Nova studija, koja je objavljena u Applied Physiology, Nutrition and Metabolism,
otkrila je da je konzumiranje mleka najbolji način da se oporavite nakon
treninga.
ISTRAŽIVANjE
Naučnici sa Univerziteta "Grifit" u Australiji su analizirali 15 ispitanika,
prosečne starosti oko 25 godina, koji su vozili sobni bicikl i nosili tešku
odeću, kako bi se što više znojili tokom treninga.
U toku ispitivanja su imali četiri treninga, a nakon svakog su ispijali
različito piće: kravlje mleko, sojino mleko, suplement na bazi mleka i sportsko
piće sa elektrolitima Powerade.
Pre i posle svakog treninga, naučnici su testirali ispitanike mereći njihovu
težinu i analiziranjem nalaza krvi i urina,
Kada nakon treninga dođe do rehridatacije, suplement na bazi mleka se ispostavio
kao najbolja, a Powerade kao najgora opcija. Učesnici su se osećali grozno nakon
ispijanja mleka, ali su bili više hidrirani.
"Pića na bazi mleka su mnogo efektnija opcija nakon treninga nego sportska
piće", objasnili su autori studije.
"Tečni obrok sa suplementima na bazi mleka pružaju dodatnu energiju, proteine i
natrijum, koji su vam potrebni u procesu oporavka nakon vežbanja", dodaje tim
autora studije.
Izvor: Men's Health
Fotografija: Shutterstock
