IZBACIVANjE VEĆINE NAMIRNICA IZ ISHRANE
Izbacivanje određenih namirnica sa jelovnika nije zdravo i može da prouzrokuje
ozbiljne zdravstvene probleme. Naučnici upozoravaju da opsesivno pridržavanje
pravila i izbacivanje sa jelovnika, na primer, ugljenih hidrata može da uzrokuje
nedostatak određenih nutrijenata u organizmu.
Umesto da na primer izbacite ugljene hidrate, pokušajte da napravite zdrave
zamene: jedite hleb od celog zrna, ječam, heljdu, zob i pri tom naravno pazite
na količinu.
PRESKAKANjE OBROKA
Premda nam se ponekad čini da ćemo ukoliko preskačemo obrok izgubiti kilograme,
činimo upravo suprotno. Preskakanjem jela nam se metabolizam usporava i možemo
vrlo lako da dobijemo koji kilogram.
Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika držanja dijete, jer svom organizmu
uskraćujete sastojke nužne za njegovo funkcioniranje.
Umesto preskakanja obroka, najbolje da poradite na uravnoteženoj ishrani, da vam
obroci budu otprilike u isto vreme i da konzumirate manje porcije.
EKSTREMNO VEŽBANjE
Često kada želimo da rezultate postignemo brzo, odlučimo se za ekstremno
vežbanje potpuno nesvesni da svom telu činimo protivuslugu. Naime, ako i
izgubimo nekoliko kilograma viška, oni mogu da se vrate kao bumerang jednom kada
prestanemo sa intenzivnom vežbom. Telo ne treba da gurate iznad granica
izdržljivosti. Držite se jednog ritma vežbanja, budite uporni i rezultati neće
izostati.
DIJETA SA SUPOM I PREVIŠE TEČNOSTI
Supa, kuvana jela i napici, odlična su za telo, ali konzumiranje isključivo
tečne hrane nije dovoljno za naše telo, jer ona ne može da da telu dovoljno
važnih nutrijenata i da ga opskrbi energijom tokom celog dana.
PREVIŠE POSTA I DETOKSIKACIJE
Iako je povremena detoksikacija dobra, prečesto praktikovanje posta predstavlja
udar na telo koji iscrpljuje i dugoročno nema željeni učinak. Povremena
detoksikacija, odgovarajućim napicima i sokovima je poželjna, ali o intenzitetu
i učestalosti je najbolje da se konsultujete sa doktorom ili nutricionistom.
Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.
Izvor: Men's Health
