Kada nam se pokvari automobil ili razboli ljubimac problem rešavamo sa
mehaničarem ili veterinarom. Takođe kad nas boli zub, logično je da ga nećemo
sami popravljati, nego ćemo otići kod profesionalca – stomatologa.
Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svetu, a
to je očuvanje i unapređenje našeg zdravlja, to pokušavamo da rešimo pristupom -
„uradi sam“?!
Ipak, mnogi koji po prvi put odlaze u teretanu u želji da izgrade mišiće,
povećaju funkcionalnost i/ili mršave pokušavaju to postići metodom pokušaja i
pogrešaka. Takav pristup, pogotovo ako ste početnik, osim što može biti
kontraproduktivan, može biti i jako štetan.
Poznata izreka: što te ne ubije, ojača te (Niče), u fitnesu ne vredi i mogla bi
glasiti- što te ne ubije, pošalje te u bolnicu!
Kako bi vaše vežbanje bilo u korist zdravlja a ne protiv njega, i kako bi vaš
trening bio sproveden sigurno i efektivno, rešenje se nalazi u angažovanju
profesionalca. Potreban vam je lični trener, dakle stručna i kvalifikovana osoba
koja će za vas sastaviti i sprovesti individualno dizajniran program vežbanja
utemeljen na vašim potrebama i ciljevima.
ZAŠTO MI JE POTREBAN LIČNI TRENER?
1. Ukoliko ste potpuni početnik, prvi treninzi bez stručnog nadzora mogu biti
poprilično frustrirajući i zbunjujući. Iako svi fitnes centri uglavnom imaju
stalno zaposlene trenere koji su više ili manje entuzijastični u nastojanju da
vam pokažu svu opremu koja se nalazi u teretani, a na ponekoj vam i
demonstriraju pravilno izvođenje, tu međutim najčešće i završava njihov rad sa
vama.
Kao prvo, ni uz njihovu najbolju volju oni jednostavno nemaju dovoljno vremena
da se posvete samo vama (pa čak ni na vašem prvom treningu), a kamoli da sa vama
provode neki program treninga – jer niste jedini član!
Međutim, kada angažujete ličnog trenera, situacija se drastično menja, i to u
vašu korist jer je on spreman da izdvoji svoje vreme isključivo za vas, na taj
način vi ustvari štedite svoje vreme jer na kraju uz uloženi trud, novac i
energiju ubrzo vidite i rezultate.
Lični trener ća vam izraditi individualni programa treninga i ishrane prilagođen
vašim ciljevima i željama, ali vas i naučiti kako da: kvalitetno pripremite telo
za vežbanje, usvojite pravilnu tehniku disanja i tehniku izvođenja svake vežbe
(kako se ne bi povredili) i vaše treninge učiniti sigurnijim i produktivnijim.
2. Kako bi vam pomogao da postavite konkretne ciljeve i naučio vas kako da
uklopite vežbanje u vaš svakodnevni život. Mnogi početnici, u svojoj želji da
što pre vide rezultate često preteruju u treninzima, (vežbaju prečesto i
preintenzivno) povećavajući na taj način mogućnost pretreniravanja i povreda.
3. Kao iskusan vežbač, nemojte misliti da lični trener nema čemu da vas nauči.
Naročito ako već nekoliko nedelja ili meseci naporno vežbate, a ne vidite
nikakav napredak ili ste jednostavno dostigli „plafon“ svojih trenutnih
mogućnosti.
Telo se relativno brzo privikava na određeni tip vežbi, pa bi određene promene
valjalo unositi svake tri do četiri nedelje. Personalni trener vam može pomoći
da razbijete monotoniju istih vežbi i naučiti vas čitav niz novih, a možda će
korigovati ili čak potpuno izmeniti vaš neefikasni program vežbanja i/ili će vam
pomoći da poboljšate navike u ishrani.
4. Ukoliko želite da vežbate sami (ili ako trenutno ne možete priuštiti trenera
za stalno), čak i povremeno odrađeni treninzi sa njim (npr. svaki drugi, treći
dan) mogu vam dosta pomoći i značajno vas motivisati da nastavite dalje i/ili
postavite još više ciljeve.
5. Ako vam nedostaje motivacije i izazov na treningu ili možda imate problema sa
disciplinom i sticanjem „radnih navika“ redovnog vežbanja (pa s vremena na vreme
preskačete treninge) lični trener je možda pravo rešenje za vas!
Jer mnogo je teže propustiti trening i naći opravdanje ako znate da vas neko
čeka u dogovoreno vreme, na određenom mestu, ali i kada nemate termin za
vežbanje sa trenerom, saznanje da ćete biti proveravani otežava vam preskakanje
vežbanja.
Osim toga, ukoliko vam se i na samom treningu sve učini teškim ili jednostavno
želite odustati, trener je tu da vas motiviše da dižete više, da napravite „još
samo jedno ponavljanje“ i izdržite do kraja treninga. Takođe, hrabriće vas da
pred sebe postavljate sve veće izazove i tako konstantno napredujete.
6. Želite trening partnera koji će vas motivisati. Ukoliko znate kako da vežbate
i na koji način se pravilno izvode vežbe, ali vam nedostaje trening partner za
vežbanje u paru, kao npr. kod dizanja velikih težina ili jednostavno neko ko je
iskusniji ili možda u boljoj formi od vas, lični trener vam i u ovom slučaju
može pružiti dodatni izazov i motivaciju.
7. Odlučili ste da se pripremite za bodibilding takmičenje ili za neki određeni
sport. Ako ste ambiciozni dugogodišnji vežbač koji možda želi da se oproba na
nekom bodibilding ili fitnes takmičenju, iskusni i stručni trener vas može
pripremiti i za vaše prvo takmičenje u ovom sportu.
Ukoliko ipak trenirate neki drugi sport (atletiku, fudbal, košarku, borilačke
sportove i drugo) ili se spremate za takvo takmičenje, personalni trener
osmisliće vam program treninga u teretani i pomoći vam da ga uklopite u vaš
postojeći trenažni proces kako biste unapredili brojne telesne sposobnosti
neophodne za sport kojim se bavite. Važno je samo da proverite ima li vaš trener
iskustva u pripremama za bodibilding takmičenje ili za sport kojim sa bavite.
8. Ukoliko možda neke specifične zdravstvene probleme (poput srčanih problema,
artritisa i drugog), bolest ili možda neku staru povredu, iskusni i edukovani
trener u saradnji sa vašim lekarom može vam izraditi program vežbi koje će vam
pomoći u oporavku, i izbeći pojavu novih zdravstvenih problema.
Iako je to u inostranstvu odavno prihvaćeno, sve više ljudi i kod nas shvata da
očuvanje i ulaganje u zdravlje i izgled više ne predstavlja nikakav luksuz, već
sastavni deo slike savremenog čoveka. Zato ako se nekada angažovanje ličnog
trenera možda i smatralo statusnim simbolom elite, danas sa podizanjem opšte
svesti o potrebi aktivnog i kvalitetnijeg življenja to polako prestaje da bude
luksuz i postaje stvarna potreba svih onih koji vode računa o sebi i svome
zdravlju.
Pogledajte najnoviju foto galeriju...
Izvor: Men's Health
Fotografija: Srđan Doroški
