Testiranje telesnog sastava
Ukoliko pokušavate da izgubite težinu, a skinuli ste nekoliko kilograma, kako
ćete znati da li ste zaista izgubili masnoću ili mišiće, ili i jedno i drugo?
Klijenti ozbiljno zainteresovani za uspeh shvataju značaj redovne provere
telesnog sastava kako bi razlikovali ukupan gubitak težine od stvarnog gubitka
masnog tkiva.
Za određivanje vašeg telesnog sastava koristi se mnoštvo tehnika, uključujući
vage, precizne AccuFitness merne trake i testove telesne masnoće. Za određivanje
telesne masnoće koriste se precizni AccuFitness kaliperi za merenje potkožnog
masnog tkiva na više tačaka.
Svako određivanje donosi vredne informacije o nivou vaših telesnih masnoća, što
omogućava preduzimanje precizno određenih korekcija u planu ishrane i/ili
programima vežbanja radi efikasnijeg dostizanja rezultata!
Ako želite da budete uspešni, i da osnažite svoje samopouzdanje koristeći
konkretne brojke kao referentne tačke svog napretka na putu do konačnog cilja,
proveravajte telesni sastav na svakih 2-4 nedelje. Ako znate odakle ste krenuli
i kojom brzinom napredujete, uvek će vam biti lakše da stignete tamo gde ste
pošli.
Nutricionističke konsultacije
Bez odgovarajućeg goriva za vaše telo, uzetog u pravoj količini i u pravo vreme,
nećete moći da ostvarite pun potencijal svog programa treninga, i bićete
podložniji zamoru, povredama, sporijem postizanju rezultata i, posledično,
gubitku motivacije i poverenja u sebe.
Pravilna ishrana i odgovarajuće tempiranje unosa optimalno sastavljenih obroka
su dva najznačajnija faktora za uspešnost vašeg programa treninga ili gubitka
težine, i pomažu vam da se brže i kompletnije oporavite između treninga.
Nutricionističke konsultacije su idealan način da utvrdite šta i kada da jedete
kako biste maksimizovali svoje performanse i ubrzali gubitak masnog tkiva.
Vaš program će biti određen na potpuno individualnoj bazi i usmeren na
zadovoljavanje VAŠIH potreba u zavisnosti od dnevnog nivoa aktivnosti i životnog
stila. Na koji način? Prvo, odredićemo vaše osnovne navike u ishrani, faktore
životnog stila i eventualni raspored treninga. Pratićemo sve šta i kada jedete u
dnevniku ishrane koji ćemo započeti nedelju dana pre prvih konsultacija.
Na samim konsultacijama, detaljno ćemo razmotriti sadržaj vašeg dnevnika
ishrane, uraditi testiranje telesnog sastava, osmisliti sedmodnevni program
ishrane zasnovan na vašem rasporedu obaveza, sklonostima u ishrani i
odgovarajućim odnosima kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti, i dobićete
savete kako da se na najjednostavniji način pridržavate svog programa.
Momir Iseni je diplomirani inženjer prehrambene tehnologije. Na Tehnološkom
fakultetu u Novom Sadu je radio na predmetu Nutritivna i senzorna svojstva
hrane, a kasnije dugo godina kao inženjer kontrole kvaliteta, menadžer
proizvodnje i specijalista analitike u prehrambenoj industriji. Trenutno je u
procesu dobijanja prestižnog ISSA Performance Nutrition Specialist sertifikata.
Poznavalac je naprednih sistema ishrane koji donose optimalne rezultate u
pogledu sinhronizovanog gubljenja masnog tkiva, izgradnje mišićne mase i
poboljšanja hormonalnog statusa organizma (NHE i UDS pristup, metabolički
pristup, BTS pristup) iz kojih je izvukao ono najbolje i, kroz rad na sebi i
svojim klijentima, sve to uklopio u jedinstveni XTNsity pristup ishrani, usmeren
isključivo na efikasne i trajne REZULTATE.
Dakle, ako želite da poboljšate svoje performanse, popravite izgled svoga tela i
zauvek se oslobodite te tvrdoglave telesne masnoće na metabolički optimalan
način, ugovorite svoju nutricionističku konsultaciju već danas.
2-na-1 personalni trening
2-na-1 trening čine 1 trener i 2 osobe. To je jedan od najpopularnijih i
najisplativijih načina korišćenja usluga personalnog treninga. Udružujući se sa
prijateljem ili drugom osobom sa ciljevima sličnim vašim, možete znatno smanjiti
troškove, ali ne i nivo usluge! 2-na-1 personalni trening je opcija
pristupačnija najvećem broju ljudi, koja nudi sve koristi personalnog treninga
ali po znatno povoljnijoj ceni.
Mnogo klijenata počne sa treninzima 1-na-1, a potom pronađe partnera sa
sklonostima sličnim svojim i nastavi sa 2-na-1 treninzima.
Pozovite danas da bismo razmotrili mogućnosti i zakazali prvi sastanak.
Cene 2-na-1 treninga su veoma ekonomične! Omogućavaju vam svu pažnju i vođenje
kao i 1-na-1 trening, ali sa troškovima koji su umanjeni i podeljeni sa
prijateljem.
1-na-1 personalni trening
Personalni trening ja najbrži, najpametniji i najefikasniji način postizanja
vaših fitnes ciljeva. Kada bi stvari bile jednostavne i svodile se samo na
dolazak u teretanu i podvrgavanje dijeti, svi bismo izgledali kao kada smo bili
tinejdžeri. Nažalost, to nije lako postići.
Odabirom 1-na-1 personalnog treninga, za vas će biti kreiran program vežbanja
usmeren ka tome da VI dostignete SVOJE ciljeve. Bilo to gubljenje telesne
masnoće, izgradnja mišića, ili jednostavno poboljšanje kvaliteta vašeg
svakodnevnog života, dobićete trening program koji će vam dati rezultate koje
baš VI želite.
Naučićete ispravan odabir i tehnike vežbi, kao i da izvodite svako ponavljanje i
seriju u savršenoj formi. Na taj način ćete biti sigurni da se nećete povrediti,
istovremeno uživajući u blagodetima efikasnog programa vežbanja.
Previše često ljudi dolaze u vežbaonicu nemajući predstavu o tome šta bi trebalo
da rade. Kao posledica toga, lutaju teretanom pokušavajući da shvate šta koja
mašina radi. To neminovno dovodi do frustracije i odustajanja pre no što su i
imali priliku da zaista započnu sa ozbiljnim vežbanjem.
Odabirom treninga 1-na-1 sigurni ste da, kada uđete u teretanu, nikada nećete
biti zbunjeni opremom ili onim što treba da radite.
Odavno su prošli dani beskonačnih časova provedenih na trakama, steperima ili
stacionarnim biciklima. XTNsity pristup koristi varijacije u kardio
kondicioniranju koje uključuju intervalne i kompleksne treninge bez opterećenja,
kao i napredne forme kompleksnih treninga sa jednoručnim i dvoručnim tegovima
koje su neuporedivo efikasnije u topljenju masnih naslaga od zastarelih i
neproduktivnih formi kardio treninga.
1-na-1 programi su dizajnirani tako da:
1. Izgrađuju snagu
2. Izgrađuju mišiće
3. Sagorevaju telesne masnoće
4. Menjaju vaše telo
5. Poboljšavaju vašu celokupnu kondiciju
6. Pomažu vam da postignete SVOJE ciljeve
Teretane su komercijalne institucije koje nisu predviđene da donose rezultate.
One su vođene isključivo PROFITOM. Svaki ISSA trener je isključivo orijentisan
ka REZULTATIMA, i oni su tu da vam omoguće sigurno postizanje rezultata zbog
kojih ste došli.
Pitanja u vezi sa personalnim trenizima:
Razmišljam o personalnim treninzima, ali sam malo nervozan/nervozna. Šta mogu
da očekujem?
Jednom kada ste spremni da načinite odlučujući iskorak ka svojim ciljevima,
svaki vaš korak biće praćen kako biste sa sigurnošću došli do njih.
Tokom prvog susreta i razgovora održaćemo konsultacije kako bismo razmotrili
vaše konkretne ciljeve. Možda želite veći odraz jer trenirate odbojku ili
košarku, da stanete u odgovarajuću haljinu za venčanje, da poboljšate formu pred
letnji period, ili bilo šta drugo. Razmotrićemo infomacije dobijene od vas, kao
što su istorija bolesti i trenutno zdravstveno stanje, težina, telesna
kompozicija, i ranija istorija vežbanja. Ovi podaci će biti zabeleženi i kasnije
korišćeni za praćenje vašeg progresa. Ovo je veoma važan korak koji se,
nažalost, najčešće zapostavlja.
Ukoliko je sve u redu, u teretani ćete biti upoznati sa osnovama onoga što ćete
raditi, sa naglaskom na osnovnim stvarima. Ovo je takođe veoma bitan korak koga
mnoge organizacije zaobilaze. Mnogi „treneri“ u ovom poslu dovedu vas u teretanu
i omoguće vam upalu mišića sledećeg dana kako bi vam pokazali koliko su sjajni u
svom poslu. Takođe, mnogi „treneri“ provode vas kroz beskonačan niz uglavnom
bespotrebnih vežbi, kako biste stekli utisak da ste ozbiljno vežbali, mada je
prava istina sasvim suprotna. Potpuno suprotno tom pristupu, vi ćete naučiti
osnove koje će vam dati čvrste temelje za budućnost kako biste bili sigurni da
će vaše iskustvo u treninzima biti sigurno i efikasno. Čak i ako ste veoma
iskusni, naučićete više nego što ste pretpostavljali i to već u početnim fazama
treninga. Nakon vašeg prvog treninga, koji će se sastojati od zagrevanja,
treninga snage i fleksibilnosti, biće sastavljen program koji će služiti
isključivo VAMA.
Nikada nisam dizao/dizala tegove, koji je najbolji način da se počne?
Ako nikada niste dizali tegove, to može biti veoma zbunjujuće i nejasno.
Teretana izgleda zagonetno, i ne znate šta da radite ili čak ni kako to da
radite. Ne brinite! Imaćete pomoć na svakom koraku. Vaši treninzi neće biti samo
potpuno strukturisani, nego ćete naučiti KAKO da radite vežbe na ispravan način,
ZAŠTO ih radite, kao i zbog čega druge vežbe nisu preporučljive. Dobićete pomoć
u obrazovanju i vođstvu kroz oblast u kojoj niste stručnjak. ISSA treneri su
eksperti u ovoj oblasti i uz svakog od njih ste sigurni na svakom koraku.
Da li je teretana za mene, jer ne želim da postanem suviše mišićava i velika?
VAŠ program treninga će biti kreiran u skladu sa VAŠIM potrebama i željama. Mada
je vaša zebnja veoma česta, većinu klijentele čine ljudi kao i vi, koji
jednostavno žele da budu u formi i vode zdrav način života. Takođe, svima je
zajedničko to da su veoma ozbiljni i posvećeni treningu. Bez obzira na godine i
ciljeve, oni dele težnju ka tome da budu najbolja verzija sebe, kako u teretani
tako i u svakodnevnom životu.
Koliko dugo traje jedan trening?
Jedan personalni trening traje oko sat vremena. Međutim, ovo vreme varira u
zavisnosti od toga šta radite i na koji način vežbate. Na primer, ukoliko radite
visokointenzivni intervalni trening, jedan sat je previše. S druge strane, ako
radite na dobijanju snage i koristite veća opterećenja uz duže periode odmora
između serija, treninzi mogu biti i duži od jednog sata. Dakle, sve zavisi od
vašeg trenutnog nivoa i vaših ciljeva.
Najčešće je jedan sat i više nego dovoljno da se uradi ono što je potrebno.
Vežbanje u trajanju dužem od jednog sata može biti kontraproduktivno za većinu
ljudi, izuzev ako ne treniraju za sportove izdržljivosti, kao što su triatlon
ili maraton. Više nije uvek i bolje. Ekonomičan trening je najbolji: dolazite u
teretanu, radite efikasno i žestoko, i odlazite iz nje.
Personalni treninzi su skupi, da li je to ono što mi treba?
Personalni trening treba posmatrati kao investiciju u vaš uspeh i znanje.
Angažovanje pravog trenera naoružaće vas širokim znanjem koje će vam biti od
koristi dugo nakon što se vaša saradnja okonča.
ISSA je organizacija koja preko dvadeset godina predvodi oblast fitnes
obrazovanja. Iskustvo stručnjaka koji sačinjavaju njen stručni savet, kao i
svakodnevno prikupljanje, filtriranje i usavršavanje najefikasnijih metoda
treninga i ishrane dostupno je isključivo registrovanim ISSA profesionalcima.
Angažovanje ISSA trenera čini vam dostupnim ove resurse. Naučićete šta da
radite, zašto baš to da radite, kao i kako to da radite sigurno i efikasno. Od
samog početka bićete na putu ka uspehu.
Postoji nekoliko opcija plaćanja u zavisnosti od vaših želja i mogućnosti. Za
više informacija obratite se putem maila ili telefona.
