Manite se šumećih tableta i bacite se na ceđenje voća i povrća. Dajemo vam
recepte koji ne samo da su ukusni već osvežavaju, daju energiju, čiste organizam
od otrova i pomažu u očuvanju vitkosti.
Da li je vaš organizam spreman za česte promene vremena, navalu virusa ili
alergena? Ne čekajte da vam kijavica ili temperatura nagoveste da vam je
imunitet slab, već se bacite na pripremu vitaminskih napitaka, koji će vas
osnažiti, ali i osvežiti u svako doba dana. Najsnažniji eliksiri zdravlja i
vitalnosti nalaze se u svežem voću i povrću, prenosi Blic.
Zato pravite napitke od brokolija, spanaća, pomorandže, kivija, i tako ćete
uneti u organizam 99 odsto njihove hranljive vrednosti.
Kivi i grožđe: Za razbuđivanje
Prirodni voćni šećer je najbolje oružje protiv dnevnog umora. Kivi sadrži mnogo
vitamina C i enzima. Pektin iz jabuke smanjuje rizik od raka, a grožđe vam
daruje flavonoide koji ubijaju otrove. Očistite i iseckajte četiri kivija,
četiri male jabuke i stavite u sokovnik sa 500 g crnog grožđa. Spanać i
pomorandže: U toku „onih“ dana
Pravi napitak za žene za vreme ciklusa. U sokovnik stavite dve veće očišćene i
iseckane pomorandže i 100 g svežeg spanaća, komad đumbira i dve kašike iseckanog
ruzmarina. Napitak pijte samo preko dana, jer vas čini živahnijim.
Pomorandže i limun: Podstiče rad metabolizma
Umereno kozumiranje vina i šampanjaca podstiče metabolizam. Najbolje je kada ih
pomešate sa citrusima i napravite punč: pomoću vitamina C lakše ćete podneti
alkohol. U veću činiju sipajte litar belog vina i šampanjca, šest kašika zrna
svežeg šipka, sok od osam pomorandži. Dodajte još šest limunova isečenih na
kolutove i kocke leda.
Zeleni čaj i pomorandže: Daruje energiju
Prelijte tri kašičice zelenog čaja sa pola litra ključale vode i procedite posle
tri minuta. U čaj dodajte sok od tri isceđene pomorandže i malo kandiranog
šećera. Čaj ohladite i dodajte šest kugli sladoleda od vanile i kratko ga
promešajte u blenderu. Sipajte u četiri čaše.
Ananas i krastavac: Oblikuje figuru
Ako ste trenutno na dijeti, probajte i ovaj ukusan napitak koji zaustavlja
apetit. Specijalni enzimi (proteini) u ananasu blokiraju apetit. Krastavac će se
pobrinuti za osećaj sitosti bez debljanja. Očistite pola ananasa i pola
krastavca, iseckajte na komadiće i stavite u sokovnik. Dodajte dve kašičice
mirođije i odmah popijte!
Kupinasto voće: Čisti organizam
Surutka je idealna za dijete ili čišćenje organizma. Ona se sastoji od 98 odsto
vode, ne sadrži masti, a 200 ml ima samo 48 kalorija. Izmiksirajte 1,5-3 l
surutke sa kupinastim voćem i pijte tokom dana, Pored toga popijte dva litra
vode ili nezaslađenog biljnog čaja.
Ribizla i pomorandža: Jača imunitet
Pravi izvor snage: vitamini A, B C i proteini jačaju imunitet. U mikser stavite
180 ml hladnog mleka i 100 g crnih ribizli. Dodajte sveže jaje i 60 ml vode.
Začinite s kašikom meda, malo narandžine kore, pola kašičice pivskog kvasca.
Mutite da postane penasto.
ŠTA DA PIJETE DA BISTE SMRŠALI?
Mnoge osobe koje su na dijeti paze šta jedu, međutim ne posvećuju nimalo pažnje
pićima koja konzumiraju. Petinu kalorija koje konzumiramo u jednom danu unosimo
pićem, zato je vrlo važno da se osvestimo.
Odabirom pravog pića možete ubrzati metabolizam, ukrotiti glad i smanjiti ukupan
broj unesenih kalorija.
Gazirana pića
Svaki put kada popijete čašu gaziranog soka, konzumirate stotine praznih
kalorija. Zamenite zaslađena pića običnom vodom i primetićete rezultate na svom
struku!
Voda
Voda je izvor života i vitalnosti, pa bi zato trebalo da bude naše glavno piće.
Samo dve čaše vode pre obroka mogu doprineti bržem osećaju sitosti i sprečiti
nas u prejedanju. Takođe, istraživanja su pokazala da konzumacija dovoljne
količine vode pozitivno utiče na metabolizam. Prema preporuci američkog
instituta za medicinu, muškarci stari od 19 do 50 godina trebalo bi da unoesu 12
čaša vode od 250ml dnevno, a žene 10 čaša vode od 250ml svakog dana.
Voćni sokovi
Sokovi mogu da sadrže isti broj kalorija kao i gazirani sokovi, ali sadrže i
mnogo hranljivih sastojaka. Osim što šećer iz soka utieče na debljanje, on
oštećuje gleđ zuba i pogoduje stvaranju karijesa. Sa druge strane, sadrži
antioksidanse koji štite organizam od mnogih bolesti. Čaša kupovnog soka od
jabuke, na primer, sadrži istu količinu fruktoze kao i šest jabuka, a nula
vlakana koja pomažu pravilnoj apsorpciji šećera u organizmu. Rezultat je
preopterećenje šećerom koji preplavljuje jetru, povećava rizik od dijabetesa i
bolesti srca. Da biste izvukli najbolje iz soka, odaberite stoprocentni voćni
sok sa što manje šećera. Možete da se poslužite proverenim trikom - razredite
sok vodom.
Sokovi od povrća
Sok od povrća je prepun hranljivih sastojaka, baš kao voćni sok, s tim da sadrži
upola manje kalorija. Samo 0,35 litre soka od paradajza sadrži 80 kalorija, u
odnosu na 160 kalorija iz soka od pomorandže. Odaberite sok sa komadićima povrća
(pulpom) jer ćete tako konzumirati i vlakna koja mogu da pomognu da obuzdate
osećaj gladi.
Sportska pića
Sportska pića su prave kalorijske bombe, baš kao i gazirana pića. Ako želite da
smršate, klonite se ovakvih sokova u teretani i van nje. Takođe, istraživanja su
dokazala da sportska pića oštećuju gleđ zuba, čak više nego gazirana pića, zbog
kombinacije kiselih sastojaka, šećera i dodataka.
Frape
Umiksajte voće koje vam padne na pamet u kremasti frape – ukusnu prvu liniju
odbrane od mnogih bolesti koju čine vitamini i minerali. Koristite obrano
nemasno mleko i sveže voće, a ako je potrebno da zasladite piće, umesto šećera
dodajte kašiku meda. Sve nutricionističke dobrobiti voća možete dobiti u porciji
frapea, a ujedno ćete se osvežiti. Za pripremu će vam biti potrebno svega
nekoliko minuta.
Beli čaj
Ova vrsta drevnog napitka bi mogla biti idealno prirodno sredstvo za mršavljenje
i sagorevanje masnih naslaga. Beli čaj je bogat antioksidansima koji pomažu
organizmu u borbi protiv slobodnih radikala, a sadrži 25 procenata manje kofeina
od zelenog čaja. Konzumacijom belog čaja ćete poboljšati svoju liniju, ali
ujedno i zaštititi celo telo i imunitet.
Kokteli
Iako su šarena pića sa suncobrančićima primamljiva zbog ukusa i boje, ona sadrže
ogromne količine kalorija - neki samo u jednoj čaši kriju i blizu 750 kalorija!
