Sauna kao kultura življenja



Petnaest do dvadeset minuta na 90°C, a zatim skok u hladnu vodu? Nekome se to čini kao prava noćna mora, ali milioni ljudi cene i vole saunu kao kulturu življenja. Tim više ako je reč o ličnoj sauni.

U Finskoj svaka peta osoba poseduje saunu. Uglavnom je reč o spoljnim saunama - kućicama, no sve veći broj osoba odlučuje se za kupovinu modela koji se postavlja unutar doma.
Pri tome je bitno spomenuti da je tu reč o tzv. finskim saunama - tradicionalnim suvim saunama, vrlo jednostavnim za ugradnju, u kojima se vlaga dobija polivanjem vode po vrelom kamenju. Izuzetno visoka temperatura (80-100°C) izaziva znojenje, dakle izbacivanje toksina iz tela.

Osim finske saune, u svetu postoji još nekoliko vrsta sauna: parne saune (npr. turska kupatila) sa većim udelom vlage i bitno nižim temperaturama, infracrvene saune - sa blagim infracrvenim zračenjem koje vrlo pozitivno deluje na cio organizam ili biljne saune - ugodne topline i temperature s parama biljaka, koje blagotvorno deluje na disajni sistem.

Izuzmemo li daleke egzotične (tople) destinacije, da li uopšte postoji bolje mesto za odmor i dobrobit organizma tokom hladnih zimskih dana?

Zaboravite pakiranje kofera, dovoljno je uputiti se u obližnju saunu (ili još bolje vlastitu) i nećete misliti na svakodnevnicu. Sauna je pritom zasigurno najugodniji način čišćenja organizma od toksina. Već hiljadama godina ljudi koriste saunu kao zdrav i učinkovit način brige o zdravlju.

Koje su dobrobiti saune?

- sauna pomaže da se opustite i oslobodite stresa
- čisti, pomlađuje kožu i ceo organizam
- poboljšava cirkulaciju krvi
- efikasna je kod mršavljenja
- podstiče izbacivanje toksina iz tela
- poboljšava elastičnost arterija, pomaže kod visokog pritiska, bolesti srca i krvnih sudova, artritisa, alergija, kožnih bolesti

Saveti

- poseta sauni nikako ne planirajte nakon obilnog jela ili pak praznog stomaka. Idealno bi bilo pojesti nešto dva sata pre odlaska u saunu
- izbegavajte odlazak u saunu nakon napornog treninga, pričekajte da vam se puls normalizuje
- ako ste promrzli, bolje je ne ulaziti u saunu. Prvo se aklimatizirajte - savetujemo tuširanje u toploj vodi ili konzumiranje toplog napitka

Pravila posete sauni

- obavezno je tuširanje pre ulaska u saunu, kao i dobro se obrisati peškirom
- gdje sesti? - u pravilu vredi: što viša pozicija - biće vam toplije
- prvi ulazak u saunu ne bi smeo biti duži od 8-12 minuta. Pravilo glasi: kratko i intenzivno!
- iako je polevanje vode po vrelom kamenju vrhunac boravka u sauni, sve blagodeti osetićete i bez polevanja. Ono zapravo povećava udeo vlage za 50%, čime vaše telo prolazi kroz dodatni proces znojenja
- nakon boravka u sauni trebali biste otići pod hladan tuš ili na hladniji vazduh
- odmorite se 15-ak minuta te ponovite celo iskustvo
- nakon poslednjeg odlaska u saunu obavezno konzumirajte dovoljno tečnosti - pre svega čaj ili (mineralnu) vodu

Nakon navedenih prednosti nadamo se da ćete se odlučiti za skori odlazak u saunu. Želimo vam ugodno iskustvo i dobro zdravlje!