Bilo da želite da smršate koji kilogram, ili želite da postignete vrhunsku
mišićnu definiciju, preparati koji vam mogu olakšati put ka ostvarivanju vašeg
cilja su sagorevači masti, ili na engleskom fat burn-eri.
U osnovi svakog programa za redukciju telesne težine odn. mišićnu definiciju -
tj. skidanje potkožnog masnog tkiva se nalazi ishrana. Odmah posle nje dolazi
kvalitetan trening kao potpora. Zatim su tu i dodaci ishrani, između ostalog i
sagorevači masti, koji su tu da vam pomognu da ubrzate metabolizam, efikasnije
trošite masti na treningu, ubrzaju detoksikaciju organizma, podižu vaše treninge
na viši nivo, smanjuju apetit, izbacuju višak vode iz organizma, a određeni
sagorevači sadrže sastojke koji su inače veoma blagotvorni za zdravlje.
Bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista, pronaćićemo pravi preparat
za vas! Neki od sagorevača sa kompleksnijim sastavom sadrže i antikatabolički
kompleks, što znači da štite vaše mišiće od razgradnje, jer je veoma teško
postići da se postojeća mišićna masa održi u toku striktne dijete i napornih
treninga!
Aminokiseline su organske smeše iz kojih se grade proteini. Idealne su za dopunu
ishrani sportista, koji žele da u peroidu teških i napornih treninga sačuvaju
već stečenu čistu mišicnu masu a ujedno i poboljšavaju i apsorpciju proteina
unetih iz klasične hrane i samim tim pojačavaju anabolne procese u organizmu.
Proteini su građeni od lanaca aminokiselina. U prirodi se nalazi 20-25
aminokiselina, a u molekulu proteina 200 aminokiselina, što znači da se lanci
aminokiselina ponavljaju više puta. Kada se aminokiseline nalaze samostalno u
krvi zovemo ih slobodne aminokiseline. Dve spojene aminokiseline zovu se
dipeptidi; tri -tripeptidi; više aminokiselina (50-100) - polipeptidi. Više
polipeptida čine proteine. Oni se razlikuju po broju aminokiselina, obliku
molekula i frekvenciji javljanja.
Aminokiseline su osnovni gradivni elementi proteina. Vrednost proteina koji se
nalaze u namirnicama biljnog i životinjskog porekla procenjuje se na osnovu
aminokiselinskog sastava. Aminokiseline koje se sintetišu u organizmu nazivaju
se neesencijalne, dok se aminokiseline koje naš organizam nije u mogućnosti da
sintetiše nazivaju esencijalne aminokiseline i stoga ih je neophodno unositi
putem ishrane.
Proteini iz surutke (WHEY), belanceta jaja, mleka ili soje predstavljaju idealnu
dopunu ishrani sportista koji imaju povećanu potrebu za proteinima. Korišćenjem
ovih preparata svaki sportista će brže "nabaciti" čistu bezmasnu mišicnu masu.
Delimo ih u grupe prema izvorima i koncetracijama proteina i brzini delovanja.
Najpopularniji je whey protein tj. protein iz surutke.
Weight Gainers ili gejneri su sportske formule koje omogućavaju da lakše unesete
dodatne ekstra kalorije koje su neophodne za povećanje telesne i mišićne mase.
Oni u sebi sadrže i ugljene hidrate i proteine ali uvek u korist ugljenih
hidrata. Procenat proteina kod gainera se kreće do 35%.
Kreatin se u mišićima skladišti u obliku kreatin fosfata i osnovna uloga mu je
resinteza ATP-a (adenozin trifosfata) glavnog energetskog jedinjenja koje se
koristi za dobijanje energije za sve hemijske reakcije organizma (sinteza
belančevina, masti, ugljenih hidrata, mišićna kontrakcija, aktivni transport
materija, sprovođenje nervnih impulsa, resorpciju hranljivih materija itd.).
Kreatin se u organizmu sintetiše u jetri, pankreasu i bubrezima od aminokiselina
Arginina, Metionina i Glicina. Pored toga kreatin se unosi ishranom (crveno meso
sadrži kreatin).
Kreatin monohidrat je ergogeni (povećava fizičke sposobnosti) suplement koji je
na tržištu zastupljen već nekih 15-ak godina. Ne postoji vrhunski sportista
koji nije čuo ili bolje reći koristio kreatin monohidrat. Razvojem nauke
kreatini koji su danas na tržištu mikronizovani, farmaceutske čistoće, odlične
rastvorljivosti. Većina iskusnih vežbača i pored novijih oblika kreatina tvrde
da je kreatin monohidrat i dalje najbolji proizvod za brzi prirast snage i
mišićne mase.
Kreatini novije generacije su sintetisani u posebnim oblicima, npr. Kreatin
Etil-Estar, Kreatin orotat, Trikreatin Malat i u raznim drugim oblicima čime se
povećava njihova apsorpcija i brzina delovanja i pojačava se njihov efekat tako
da se koriste u manjim dozama od klasičnog Kreatina monohidrata dajući još bolji
efekat. Uglavnom su kreatini novije generacije ubačeni u formule transportnih
sistema kreatina i reaktora čime se povećava mišićna napumpanost i snaga za
vreme treninga a posle treninga naduvan izgled mišića ostaje. Kreatini nove
generacije u telu ne prouzrokuju zadržavanje suvišne vode, te su pogodni i u
periodima skidanja masnih naslaga i periodima kada se radi na mišićnoj
definiciji. Osnovna namena svakog kreatina je povećanje snage i izdržljivosti
kada su konzumirani pre treninga, a posle treninga ubrzavaju oporavak i štite
mišiće od razgradnje.
Ova grupa dodataka ishrani je namenjena svima onima koji žele da u što kraćem
roku bukvalno napumpaju svoje mišiće što je više moguće. Komponente ovih
preparata su pomešane u što većim količinama i u naučno ispitanim proporcijama
tako da imaju visoku efektivnost i biološku raspoloživost, u prevodu da
maksimalno pumpaju mišiće. Večina suplemenata iz ove grupe konzumira se 45 do 20
minuta pre treninga na prazan stomak obavezno! Efekti koje daju su povećana
izdržljivost, smanjen osećaj zamora, velika želja za treningom, povećanje
transport kiseonika kroz krv čime je i veći dotok kiseonika u mišiće te se oni
manje umaraju pri fizičkom naporu. U jednoj dozi NO reaktora se nalazi mnogo
supstanci koje povećavaju koncentraciju i mentalni fokus, snagu i izdržljivost,
transport kiseonika, smanjuju razgradnju mišića a neki najnoviji sadrže i
sagorevače masti tako da u jednom proizvodu dobijate više različitih za manje
novca. NO reaktori su postali veoma popularni u poslednje vreme jer su otkriće 21.
veka i pomerile su granice treninga snage na viši nivo.
Vitamini su organske materije koje se nalaze samo u u zivim sistetmima: biljkama
i životinjama. Osim nekoliko izuzetaka, organizam ne moze sam da sintetise
vitamine, tako da ih moramo unositi hranom ili dodacima ishrani. Delimo ih u dve
grupe: hidrosulubilni (vitamini rastvorljivi u vodi) i liposolubilni (vitamini
rastvorljivi u mastima).
Minerali su elementi neophodni za normalno funkcionisanje organizma, oni su
katalizatori u nervnim reakcijama, mišićnim kontrakcijama i metabolizmu
hranjivih sastojaka iz hrane. Veoma su važni za psihološke procese, jačanje
koštane strukture i u očuvanju srca, mozga, mišića i nervnog sistema. Dele se na
makrominerale (kalcijum, magnezijum, fosfor, natrijum, kalijum, gvožde i drugi)
i na oligoelemente (hrom, kobalt, mangan, selen, fluor...). Da bi se povećala
apsorpcija minerala oni se heliraju - hemijski obrađuju posle čega menjaju
naelektrisanje. Minerali oblažu neku amino kiselinu ili so kao što je
glukonat, citrat, pikolinat, aspartat jer ovako obrađeni minerali organizam
bolje prihvata i apsorbuje.
